Die Buteyko-Atmung ist ein Selbsthilfekonzept, um atembedingte Beschwerden zu lindern oder gar zu beseitigen und besteht im Kern aus einfach zu erlernenden Atemübungen.

Atemmusterstörungen sind in der Mehrzahl der Fälle stressbedingt und mit dem Lebensstil der westlichen Welt daher sehr verbreitet. Dauerstress führt zur Gewöhnung an ein Atemmuster, bei dem meist im oberen Brustkorb geatmet und mehr Luft als physiologisch notwendig ausgetauscht wird (chronische Überatmung bzw. Hyperventilation), ohne dass dadurch mehr Sauerstoff gewonnen werden kann. Diese Anpassung geschieht unbemerkt und geht einher mit einer Sollwert-Verstellung des Atemzentrums, das die Atmung steuert.

Die Buteyko-Methode zielt darauf ab, die Atmung im Falle chronischer Hyperventilation wieder zu normalisieren und das Atemzentrum an das normale Atemgleichgewicht zu gewöhnen. Es geht also um eine Neujustierung des Atemzentrums, analog zur Neueinstellung eines verstellten Thermostaten.

Dies geschieht vorrangig mit Übungen, bei denen das Einatmen nach dem Grundsatz “weniger ist mehr” sanft verringert wird. Es wird also nicht tief Luft geholt, so wie wir das meist zu hören bekommen, da dies die ungünstigen Atemmuster nur begünstigen würde. Das Ausatmen geschieht ebenfalls sanft und entspannt. Während der Atemübungen ist das Gefühl eines sogenannten “Luftwunsches” wesentlich, ein Gefühl, das dadurch gekennzeichnet ist, dass man, bedingt durch die Verstellung des Atemzentrums, eigentlich gerne mehr atmen würde. In der Akzeptanz dieses „Luftwunschgefühls“ während der Atemübungen liegt auch der entscheidende Unterschied zu allen anderen Atemtherapien.

In den Kursinhalt fließen darüber hinaus weitere Maßnahmen und Methoden ein wie die Aktivierung des Vagus Nerves, sanfte Übungen zur Verbesserung der Beweglichkeit der Wirbelsäule und des Brustkorbs (sog. Dreh-Dehn-Lagen) sowie verschiedene Entspannungstechniken.

Dauer: 8 Termine à 60 Minuten

Kosten: 50 Euro (bei Vorlage einer ärztlichen Verordnung über KG-in der Gruppe übernehmen gesetzliche und private Kassen die Kosten).

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Kursort:

Praxis „fit & entspannt“, Langereihe 75, 22941 Jersbek

 

Kurszeiten:

Kurs 01/J: Donnerstag, 15. Januar 2026 – 5. März 2026, 17-18 Uhr

 

Kursleitung:

Josef Turner, 0173. 38 53 905, www.josefturner.de

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